健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1685.8 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.1 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 約267 mgが過剰 摂取　3415.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.9 gが過剰 摂取　60.5 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約773 mgが不足 摂取　827 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　118.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　11.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量