健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1722.3 kcal 目安　1292 ～ 1938 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.7 g 目安　162 ～ 339 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.3 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2137.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　70.5 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約583 mgが不足 摂取　1017.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　96.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　576 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.2 μgが不足 摂取　59.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.1 μgが不足 摂取　130.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量