健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月31日）

エネルギー 約311 kcalが過剰 摂取　2488.2 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.4 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　54.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3063.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.2 gが過剰 摂取　85.7 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約325 mgが不足 摂取　1274.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　691.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　783.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.3 μgが不足 摂取　101.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量