健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月14日）

エネルギー 約20.7 kcalが過剰 摂取　2197.7 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約32 gが不足 摂取　124 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　52.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2032.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.7 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約414 mgが不足 摂取　1185.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約74.7 mgが不足 摂取　525.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　137.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.8 mgが不足 摂取　38.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.4 μgが不足 摂取　53.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.2 μgが不足 摂取　153.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量