健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月29日）

エネルギー 約682 kcalが不足 摂取　562 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約86.7 gが不足 摂取　69.3 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約34.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約278 mgが不足 摂取　321.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが不足 摂取　24.9 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1208 mgが不足 摂取　392.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　30.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.6 μgが不足 摂取　8.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量