健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月20日）

エネルギー 約274 kcalが不足 摂取　983.7 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.9 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　25.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1886.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.8 gが不足 摂取　22.2 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1149 mgが不足 摂取　451.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約72.1 mgが不足 摂取　527.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　315.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　440.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量