健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月18日）

エネルギー 約429 kcalが不足 摂取　1173.7 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　70.6 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約19.1 gが不足 摂取　20.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約97 mgが過剰 摂取　4034 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1744 mgが不足 摂取　255.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　95.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約458 μgが不足 摂取　92.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.1 μgが不足 摂取　44.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量