健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2447.5 kcal 目安　1433 ～ 2508 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.3 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　81.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2433.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　71 g 目安　31.8 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2392 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　779.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約82.4 μgが過剰 摂取　132.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　310.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量