健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2534.7 kcal 目安　1460 ～ 2555 kcal 炭水化物 適切です 摂取　336.2 g 目安　183 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　84.1 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約7 mgが過剰 摂取　3944 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　86.6 g 目安　32.4 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3515.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約48.8 mgが不足 摂取　551.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約29.7 μgが不足 摂取　520.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約87.4 μgが過剰 摂取　137.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　433 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　494.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量