健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月30日）

エネルギー 約60.8 kcalが過剰 摂取　2652.8 kcal 目安　1481 ～ 2592 kcal 炭水化物 適切です 摂取　346.7 g 目安　185 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　83.1 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約5602 mgが過剰 摂取　9538.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　92.3 g 目安　32.9 ～ 72 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2770.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約62.1 mgが不足 摂取　537.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　449.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約84.6 μgが過剰 摂取　134.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　384.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　409 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.9 gが過剰 摂取　23.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量