健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2521.9 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.9 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　105.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1476 mgが過剰 摂取　5412.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが過剰 摂取　80.8 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2994.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　971.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　389.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量