健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1598.1 kcal 目安　1165 ～ 2330 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151 g 目安　146 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　68.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3671.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　69.3 g 目安　25.9 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2461.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　317.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　598.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　458.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量