健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月21日）

エネルギー 約1031 kcalが過剰 摂取　3540.9 kcal 目安　1673 ～ 2510 kcal 炭水化物 約83 gが不足 摂取　126 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　92 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約492 mgが過剰 摂取　4428.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが過剰 摂取　80.8 g 目安　37.2 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2612 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　278.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約62.7 μgが不足 摂取　487.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.2 mgが不足 摂取　46.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　402 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量