健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月16日）

エネルギー 約535 kcalが不足 摂取　1185.3 kcal 目安　1720 ～ 3010 kcal 炭水化物 約6.8 gが不足 摂取　208.2 g 目安　215 ～ 527 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　3369.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが不足 摂取　20.7 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1480 mgが不足 摂取　519.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　258 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.7 μgが不足 摂取　29.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　559.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量