健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月1日）

エネルギー 約472 kcalが過剰 摂取　2393.5 kcal 目安　1281 ～ 1922 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.6 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1738.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.5 gが過剰 摂取　96.9 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約187 mgが不足 摂取　1412.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　762.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　207 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1 mgが不足 摂取　84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量