健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月28日）

エネルギー 約105 kcalが不足 摂取　1194.5 kcal 目安　1299 ～ 1949 kcal 炭水化物 約44.3 gが不足 摂取　117.7 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.1 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2077.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　27.7 g 目安　28.9 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約564 mgが不足 摂取　1036.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　142.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　52.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.4 μgが不足 摂取　7.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　14.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量