健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月16日）

エネルギー 約115 kcalが不足 摂取　1134.9 kcal 目安　1250 ～ 2188 kcal 炭水化物 約39.9 gが不足 摂取　116.1 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　36.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2277 mgが過剰 摂取　5426.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　23.3 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約975 mgが不足 摂取　625.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　210.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　176.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19 μgが不足 摂取　46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量