健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月26日）

エネルギー 約21.4 kcalが不足 摂取　1729.6 kcal 目安　1751 ～ 3064 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.2 g 目安　219 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　110.9 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　1782.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.7 gが不足 摂取　38.2 g 目安　38.9 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約389 mgが不足 摂取　1610.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1498.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約15.3 mgが過剰 摂取　45.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが過剰 摂取　3548.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　16.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　35.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　133.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　834.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約617 μgが過剰 摂取　666.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　134.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　526.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量