健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月8日）

エネルギー 約48.7 kcalが不足 摂取　1658.3 kcal 目安　1707 ～ 2987 kcal 炭水化物 約49.7 gが不足 摂取　163.3 g 目安　213 ～ 523 g タンパク質 適切です 摂取　126.6 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　1420.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.5 g 目安　37.9 ～ 83 g     その他の栄養素も見る カリウム 約210 mgが不足 摂取　1789.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1246.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2064.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1472.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約284 μgが過剰 摂取　333.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　70.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量