健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2012年7月15日）

エネルギー 約197 kcalが不足 摂取　1527.3 kcal 目安　1724 ～ 3017 kcal 炭水化物 約74.8 gが不足 摂取　141.2 g 目安　216 ～ 528 g タンパク質 適切です 摂取　124 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約650 mgが過剰 摂取　4586.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.9 g 目安　38.3 ～ 83.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2794.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1171 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2464.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1765.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約285 μgが過剰 摂取　334.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　83.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　721.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　959.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　19.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量