健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1758.5 kcal 目安　1707 ～ 2987 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.9 g 目安　213 ～ 523 g タンパク質 適切です 摂取　131.3 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　820.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが不足 摂取　36.6 g 目安　37.9 ～ 83 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4088.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1257.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　28.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2652.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　939.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約283 μgが過剰 摂取　333 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　83.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　926 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約201 μgが過剰 摂取　1200.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量