健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1977.4 kcal 目安　1706 ～ 2986 kcal 炭水化物 約8.6 gが不足 摂取　204.4 g 目安　213 ～ 523 g タンパク質 約17 gが過剰 摂取　166 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　1980.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.6 g 目安　37.9 ～ 82.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2962.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1329.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2701.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　758.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約285 μgが過剰 摂取　334.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　75.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　758.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　958.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　421 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量