健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月11日）

エネルギー 約7.1 kcalが不足 摂取　1401.9 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　27.8 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約2554 mgが過剰 摂取　6490.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.4 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約636 mgが不足 摂取　1364.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　114.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.2 mgが不足 摂取　62.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14 μgが不足 摂取　61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量