健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1631.5 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約24.3 gが不足 摂取　147.7 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　79.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約789 mgが過剰 摂取　4726 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　74.7 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約569 mgが不足 摂取　1431.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　91.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　111.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.5 mgが不足 摂取　55.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量