健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月13日）

エネルギー 約875 kcalが不足 摂取　322.1 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　45.8 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約30.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約2 mgが不足 摂取　598 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.2 gが不足 摂取　10.4 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1757 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約71 mgが不足 摂取　529 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　122.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　317 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量