健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月15日）

エネルギー 約2077 kcalが過剰 摂取　3920.5 kcal 目安　1229 ～ 1844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.2 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41 g 目安　50 ～ 92.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1936.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約42.3 gが過剰 摂取　93.5 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2079 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　382.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　515.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.7 μgが不足 摂取　144.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量