健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月5日）

エネルギー 約788 kcalが過剰 摂取　3224.4 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.8 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約0.4 gが過剰 摂取　122.4 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約1628 mgが過剰 摂取　4777.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約81.3 gが過剰 摂取　149 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3507.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1443.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　607 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.3 mgが不足 摂取　64.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　390.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約98.4 mgが過剰 摂取　748.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量