健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月3日）

エネルギー 約95.9 kcalが不足 摂取　1630.1 kcal 目安　1726 ～ 3452 kcal 炭水化物 約182 gが不足 摂取　33.9 g 目安　216 ～ 604 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　36.9 g 目安　40 ～ 173 g ナトリウム 適切です 摂取　3402.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　84.8 g 目安　38.4 ～ 95.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約799 mgが不足 摂取　1201 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　134.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約517 μgが不足 摂取　33.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.3 μgが不足 摂取　51.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量