健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月28日）

エネルギー 約717 kcalが不足 摂取　1094.5 kcal 目安　1811 ～ 2717 kcal 炭水化物 約127 gが不足 摂取　98.8 g 目安　226 ～ 475 g タンパク質 約2.4 gが不足 摂取　37.6 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1467.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.2 g 目安　40.2 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約932 mgが不足 摂取　1068 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　125.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　187.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.3 mgが不足 摂取　77.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.7 μgが不足 摂取　158.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量