健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月26日）

エネルギー 約9.4 kcalが不足 摂取　1382.6 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 約13.6 gが不足 摂取　160.4 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　86 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約4190 mgが過剰 摂取　7339.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.6 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4388.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　719.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　264.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　273.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　554.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　807.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　18 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量