健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1883.3 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.5 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3122.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.5 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1722.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　787.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1194 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.8 mgが不足 摂取　69.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量