健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月1日）

エネルギー 約405 kcalが不足 摂取　889.6 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　59.3 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　54.8 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2713.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.3 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2246 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　807.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約50.4 μgが不足 摂取　399.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　274.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　723.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　606.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量