健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月18日）

エネルギー 約398 kcalが不足 摂取　998.5 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 約56.6 gが不足 摂取　118.4 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　25.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1680.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが不足 摂取　21.2 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1383 mgが不足 摂取　617.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　183.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　104.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.8 mgが不足 摂取　12.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.9 μgが不足 摂取　19.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量