健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2010年10月14日）

エネルギー 約846 kcalが不足 摂取　675 kcal 目安　1521 ～ 3042 kcal 炭水化物 約97.8 gが不足 摂取　92.2 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　1007.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.6 gが不足 摂取　18.2 g 目安　33.8 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1819 mgが不足 摂取　181.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.9 mgが不足 摂取　14.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　22.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量