健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1909.5 kcal 目安　1401 ～ 2452 kcal 炭水化物 約14.8 gが不足 摂取　160.2 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　78.1 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1404.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.2 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3111.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　696.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約30.8 μgが不足 摂取　519.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　202.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　590.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　727.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量