健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2262.6 kcal 目安　1401 ～ 2452 kcal 炭水化物 約45.5 gが不足 摂取　129.5 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　97 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2663.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが不足 摂取　22.9 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3539.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　386.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　652.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　406.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　537.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量