健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月31日）

エネルギー 約199 kcalが過剰 摂取　3062.9 kcal 目安　1432 ～ 2864 kcal 炭水化物 適切です 摂取　422.1 g 目安　179 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　110 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　2242.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.4 gが過剰 摂取　103 g 目安　31.8 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3756.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1332.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　768.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　32.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　27.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　22.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　50.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1055.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　813.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが過剰 摂取　1104.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量