健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2557.8 kcal 目安　1408 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.1 g 目安　176 ～ 493 g タンパク質 約16.2 gが過剰 摂取　157.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1530.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67 g 目安　31.3 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4233.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1709.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1252.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　540.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.8 μgが過剰 摂取　1038.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　19.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量