健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2229.9 kcal 目安　1415 ～ 2476 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.1 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　88 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3440.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7 gが過剰 摂取　75.8 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2742.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約98.8 μgが不足 摂取　451.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　295.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　449.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量