健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2008.6 kcal 目安　1449 ～ 2536 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.8 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　74.1 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3673 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　73.3 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約64.5 mgが不足 摂取　1935.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　309 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約11.6 μgが不足 摂取　538.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34 mgが不足 摂取　51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.6 μgが不足 摂取　197.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量