健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月3日）

エネルギー 約490 kcalが不足 摂取　915.5 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約96.5 gが不足 摂取　79.5 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　38.2 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3401.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1459 mgが不足 摂取　540.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　125.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76 mgが不足 摂取　9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.5 μgが不足 摂取　71.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　49.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量