健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月3日）

エネルギー 約75.6 kcalが不足 摂取　1095.4 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 約93.9 gが不足 摂取　52.1 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 約5 gが不足 摂取　45 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約2800 mgが過剰 摂取　5948.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　13 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1723.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　241.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約172 μgが不足 摂取　278.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量