健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月24日）

エネルギー 約1003 kcalが不足 摂取　209.8 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　42 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約44.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約414 mgが不足 摂取　185.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1198 mgが不足 摂取　402 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約582 mgが不足 摂取　18.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　56.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69 mgが不足 摂取　16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　40.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量