健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1672.8 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.7 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　52.1 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2303.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが過剰 摂取　69.3 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1068 mgが不足 摂取　532.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　278.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　287.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.9 mgが不足 摂取　66.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.4 μgが不足 摂取　163.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量