健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2014年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1686.4 kcal 目安　1480 ～ 2220 kcal 炭水化物 約36.9 gが不足 摂取　148.1 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　79.5 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約846 mgが過剰 摂取　3994.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　69.5 g 目安　32.9 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1055 mgが不足 摂取　545 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　842.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約81.6 μgが不足 摂取　368.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.5 μgが不足 摂取　51.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.7 μgが不足 摂取　104.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約26.8 mgが過剰 摂取　676.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量