健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1995 kcal 目安　1472 ～ 2208 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.1 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　84.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約79.6 mgが過剰 摂取　3228.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.6 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1749.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1018 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　658.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.1 μgが不足 摂取　164.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量