健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

咲夜さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2008年1月30日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2008年1月30日)

約238 kcalが過剰
摂取 2195.8 kcal
目安 1305 ~ 1958 kcal
適切です
摂取 273.7 g
目安 163 ~ 343 g
適切です
摂取 92.4 g
目安 50 ~ 97.9 g
約484 mgが過剰
摂取 3633.2 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約7 gが過剰
摂取 61.4 g
目安 29 ~ 54.4 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(1月30日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
14時 甜茶 1 人前 --- kcal
14時 玄米 1 人前 231 kcal
14時 納豆 1 人前 100 kcal
14時 味噌汁 1 人前 89.8 kcal
14時 ヨーグルト(加糖) 1 人前 67 kcal
14時 ままどおる 1 人前 80 kcal
14時 梅干 1 人前 3.3 kcal
16時 干し柿 1 人前 110.4 kcal
16時 水戸なっとうスナック 2 人前 100 kcal
20時 玄米 1 人前 231 kcal
14時 ヤクルト400 (ヤクルト) 1 人前 62 kcal
20時 水炊き 1 人前 451.5 kcal
20時 すじこ 1 人前 --- kcal
20時 ヤクルト400 (ヤクルト) 1 人前 62 kcal
20時 ヨーグルト(加糖) 1 人前 67 kcal
20時 焼き魚 1 人前 283.4 kcal
21時 ほしいも 0.3 人前 59.4 kcal
23時 ほしいも 1 人前 198 kcal


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