健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月20日）

エネルギー 約419 kcalが過剰 摂取　2334.1 kcal 目安　1094 ～ 1915 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215 g 目安　137 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　78 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 約2226 mgが過剰 摂取　5375.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　68.6 g 目安　24.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2144.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　787.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約76.5 μgが不足 摂取　373.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量