健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1564 kcal 目安　1094 ～ 1915 kcal 炭水化物 適切です 摂取　145.3 g 目安　137 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　59.7 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 約814 mgが過剰 摂取　3962.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.3 g 目安　24.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2001.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約60.2 mgが不足 摂取　539.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　310.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.8 μgが不足 摂取　63.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.7 μgが不足 摂取　171.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量