健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1785.1 kcal 目安　1094 ～ 1915 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.4 g 目安　137 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 約2134 mgが過剰 摂取　5283.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.7 gが過剰 摂取　70.9 g 目安　24.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1911.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　764.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　340.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　444.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量